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Trek Rund um die Annapurna erfolgreich beendet

Trek Rund um die Annapurna erfolgreich beendet

Alle Teilnehmer unserer diesjährigen Trekkingtour „Rund um die Annapurna“ sind wieder gesund und munter zu Hause angekommen! Nach 3 Wochen im Himalaya sind wir am Dienstag, den 30.10.18 morgens kurz nach 6.00 Uhr in Frankfurt gelandet.

Wir möchten in den nächsten Wochen immer mal wieder hier über diese Tour etwas näher berichten, da wir in einem kurzen Artikel unmöglich auf diese vielen Highlights eingehen können.
Im Moment sind wir sehr stolz darauf, dass Alle!! Teilnehmer es über den Thorong La Pass (5416m) geschafft haben. Die Voraussetzungen zur Passüberquerung waren aber auch sehr gut in diesem Jahr – weder Schnee noch sehr große Kälte dort oben haben uns zu schaffen gemacht. Dennoch blieb es auch diesmal eine große körperliche Herausforderung, die alle mit Bravour gemeistert haben.
Der Lohn für die anstrengenden Tage – am Ende konnten wir in Pokhara und Kathmandu bei über 30°C entspannen und die letzten Tage in Nepal wirklich sehr genießen.

Die WechselZone möchte sich hier noch einmal ausdrücklich bei Allen Teilnehmern für das Vertrauen und die tollen Tage bedanken!
Wir können uns nur wünschen, dass wir zu unserer nächsten Tour in 2019 (Start 13.10.19) wieder so eine tolle Truppe zusammen bekommen.

Vielen Dank an Alle – Eure WechselZone

Himalaya Tour steht unmittelbar bevor

In wenigen Tagen geht es los! Am Dienstag, den 09.10.18 startet die WechselZone Gruppe mit 8 Teilnehmern nach Nepal.

Von Frankfurt geht es zunächst nach Doha zu einem kurzen Zwischenstopp, bevor es weitergeht nach Kathmandu. In Kathmandu verbringen wir nur ca. ein Tag, denn es geht direkt zum Ausgangspunkt unserer Trekkingtour „rund um die Annapurna“. Etwa zwei Wochen sind wir nun auf Tour und erleben eine der schönsten Flecken unserer Erde. Eindrücke satt wird es geben, über die Menschen vor Ort bis zu den beeindruckenden 8000er Riesen.
Nachdem wir den Thorong La Pass (5416m) überquert haben geht es weiter bis nach Pokhara. Dort ist dann erst einmal Entspannung angesagt. Im Gegensatz zu den Temperaturen am Pass (teilweise unter – 20°C) ist es in Pokhara sehr warm bei bis zu 30°C. Zurück nach Kathmandu geht es mit einem kleinen Flieger entlang der Himalayakette. Abschließend stehen in Kathmandu noch einmal fast zwei Tage zur Verfügung um die Stadt und ihre Kultur kennen zu lernen.
Die WechselZone freut sich dass es endlich losgeht und wünscht schon jetzt allen Teilnehmern Super Tage mit viel Spaß und netten Gesprächen!

Namasté – Eure WechselZone

Erfolgreicher Schwimmworkshop

Wir möchten mit einem kurzen Nachbericht über den Ablauf des Schwimmworshops „Kraul-Technik“ der WechselZone berichten, der vergangenen Sonntag in der Trainingshalle Kleinfeldchen in Wiesbaden stattgefunden hat.
Nach Begrüßung und kennen lernen der Teilnehmer stand zunächst am Vormittag 2 Stunden Wasser auf dem Programm.
Die Schwerpunkte liegen am Anfang bei der Atmung, später beim Wassergefühl und der Technik – alles immer schön der Reihe nach. Am Ende des Vormittagsprogramms wurden erste Überwasseraufnahmen gemacht, die am Ende der Mittagspause schon im Gespräch analysiert wurden.
Am Nachmittag ging es dann noch einmal für 1,5 Stunden ins Wasser um weiter an Details zu arbeiten. Gegen Ende des Workshops wurden abschließend Unterwasseraufnahmen gemacht. Diese wurden mittlerweile schriftlich bewertet und die Aufnahmen den Teilnehmern zugesandt.
Ein großes Lob an die Teilnehmer – alle sind Super mitgezogen und es hat wirklich sehr viel Spaß gemacht!
Die WechselZone bedankt sich bei allen Teilnehmern und wünscht viel Erfolg bei den nächsten sportlichen Vorhaben!

3 Jahre WechselZone

Nun sind mittlerweile 3 Jahre vergangen, in denen wir als WechselZone aktiv sind.
Es ist zwar noch nicht eine allzu lange Zeit, aber wir sind sehr stolz darauf, in der bisherigen Zeit immer unser Bestes gegeben zu haben. Das aber war nur möglich, weil wir das Glück hatten, mit wunderbaren Menschen zu arbeiten! Jeder Einzelne war für die WechselZone eine Bereicherung und hoffentlich wird das auch in der Zukunft so bleiben.

Ein großes Dankeschön gilt unseren Partnern und allen Anderen, die uns in den vergangenen 3 Jahren unterstützt haben!
Allen voran einen herzlichen Dank an Steffen Schmidt für die phantastische Umsetzung unserer Webseite. Tausend Dank an Dr. Claudia Christ und Dipl. Psychologe Ferdinand Mitterlehner, die mit ihrer „Akademie an den Quellen“ für die erfolgreiche Umsetzung einer wunderbaren Idee verantwortlich sind. Ebenfalls möchten wir unseren Freunden von „DIAMIR Erlebnisreisen“ danken. Das Dresdner Unternehmen unterstützt uns von Beginn an zum Thema Regenerationsreisen.
Nicht vergessen wollen wir unseren Freund und Partner Jan Smit mit „Smit Sport“ für die sportlich materielle Zusammenarbeit der vergangenen Jahre.
Ein herzliches Dankeschön auch an die weiteren Partner „iQ Athletik“, „ergo Outdoor“ in Wiesbaden und unsere Freunde aus dem Allgäu „Hannes Hawaii Tours“.

Die WechselZone freut sich über viele weitere gemeinsame Jahre an der Seite von tollen Partnern, Athleten, oder Menschen die es werden wollen.

Vielen Dank an Euch alle…..Eure WechselZone

Anne & Markus

 

Freude und Enttäuschung

Fangen wir bei der Nachbetrachtung der Wettkämpfe vom Wochenende zunächst einmal mit den guten Nachrichten an. Unser Tria-Rookie Thomas Sudahl hat seinen ersten Triathlon gefinisht und war total happy!

Der Twistesee Triathlon fand schon zum 35. Mal statt und erfahrungsgemäß geht dort kein „Fallobst“ an den Start. Thomas ist das Rennen mit dem nötigen Respekt angegangen. Wie für viele andere Athleten auch, bedeutet das Schwimmen eine große Herausforderung. Die 1,5 km Distanz bei diesem olympischen Wettkampf hat Thomas Super gemeistert! Nach 32:55 war es geschafft und es ging auf die 40 km Radstrecke. 1:48:54 beträgt seine Zeit für Wechsel 1 – die 40 km auf dem Bike – und den 2. Wechsel. Die 10 km beim Laufen beendet Thomas nach 1:15:32. Am Ende steht eine Zielzeit von 3:37:22. Für den fast 50 jährigen ein tolles Ergebnis!

Die Begeisterung von Thomas Sudahl ist riesengroß! Pläne für die neue Saison 2019 sind schon gemacht und wir als WechselZone freuen uns, mit diesem sympathischen Kerl weiter zusammen trainieren zu dürfen!

Herzlichen Glückwunsch zu der Leistung und alles Gute für alle weiteren Vorhaben!

 

Beim Ironman 70.3 auf Rügen lagen Freude und „Leid“ sehr nah beieinander. Während Michael Rayiet seine erste 70.3 Distanz finishen konnte, musste unsere „Chefin“ Anne Kuhn nach wenigen Metern auf der Laufstrecke aussteigen.

Unser Hamburger WechselZone Athlet Michael Rayiet hat nach großem Kampf auf Rügen gefinisht. 56:17 steht auf der Uhr für das Schwimmen. Hierbei muss berücksichtigt werden, dass bis zum Messpunkt etwa 1 km Laufstrecke bis zur Wechselzone absolviert werden mussten. Auf dem Bike ist Michael 3:20:11 unterwegs, bevor er mit 2:59:21 seinen Halbmarathon abschließt. Die Zielzeit 7:33:05. Für Michael eher zweitrangig – es ging darum anzukommen und das hat er geschafft!
Glückwunsch lieber Michael – toll gekämpft und ein verdienter Sieger!

Bei meiner Liebsten Anne lief es leider nicht ganz nach Plan! Nach dem Schwimmen lag sie mit der besten Schwimmzeit der AK 40 nach 34:57 noch auf Platz 1. Beim Radfahren merkte man schon, dass es ihr nicht sonderlich gut geht. Dennoch konnte Anne nach 2:45:41 runter vom Bike. Zu diesem Zeitpunkt lag sie noch gut im Rennen – Platz 2 ihrer AK. Nach wenigen Metern beim Laufen war klar – es geht nicht mehr weiter. Auf das Warum hier im Einzelnen einzugehen macht keinen Sinn. Jeder Athlet weiß, dass immer mal etwas passieren kann und diesmal war es leider so!

Ich muss Anne aber hier auch mal ein Riesenkompliment machen! Trotz sehr eingeschränktem Training durch die wenige freie Zeit die Anne hat, hat sie für mich wieder ein tolles Rennen gemacht und wie immer alles gegeben! Unsere Tochter Malou und ich sind sehr stolz auf die Mama!
Vielleicht ergibt sich in Zukunft eine Chance das Ding wieder grade zu rücken – warten wir es ab.

Zu erwähnen gilt, dass der 70.3 auf Rügen ein wirklich tolles Event ist – vor allem wenn das Wetter so mitspielt wie in diesem Jahr.
Mal schauen – vielleicht sieht Binz uns im nächsten Jahr wieder?

Wettkampfvorschau IM 70.3 Rügen & Twistesee Triathlon

Ironman 70.3 Rügen

Am Sonntag, den 09.09.18 sind gleich 3 WechselZone Athleten auf Wettkämpfen am Start.
Beim Ironman 70.3 auf Rügen wird die „Chefin“ der WechselZone Anne Kuhn selbst an den Start gehen. Ein Geburtstag, der ein neues Jahrzehnt für Anne eingeläutet hat, hat den Ausschlag gegeben jetzt noch einmal an den Start zu gehen! Ich (Markus) und unsere Tochter Malou sind schon ganz heiß darauf Mama am Start zu sehen – gib alles Anne!!
Ebenfalls auf Rügen dabei, Michael Rayiet – ein Athlet aus Hamburg, der von der WechselZone betreut wird. Es ist die erste 70.3 Distanz für Michael und auch für ihn drücken wir alle Daumen, dass es vor allem ein unvergessliches Erlebnis für ihn wird!

Twistesee Triathlon / Bad Arolsen

Seinen überhaupt ersten Triathlon bestreitet unser WechselZone Athlet Thomas Sudahl beim Twistesee Triathlon in Bad Arolsen. Dort geht es über die olympische Distanz mit wirklichen 1,5 km beim Schwimmen.
Trotz Rügen sind wir mit den Gedanken auch bei Thomas und wünschen ihm vor allem viel Spaß bei seinem ersten Wettkampf – hau rein mein Freund!!

Ergebnisinfos Jurek Janiszewski & André Hund

Ironman 70.3 Gdynia/Polen

Am 05.08.18 ging unser WechselZone Athlet Jurek Janiszewski zum Ironman 70.3 in Gdynia / Polen an den Start. Dieser Wettkampf dient schon zur Vorbereitung zu seinem Hauptevent im kommenden Jahr beim Ironman in der Mainmetropole Frankfurt.
Überergebnisse durfte man bei Jurek zu diesem Zeitpunkt noch nicht erwarten, da er seit geraumer Zeit mit einer Fußverletzung zu kämpfen hat, die ihn beim Laufen, sowie zum Teil beim Radfahren behindert. Dennoch waren trotz teilweise chaotischer Wetterbedingungen seine Zeiten aussagekräftig genug um darauf aufzubauen.
Beim Schwimmen über die 1,9 km erzielte Jurek eine Zeit von 32:51. Die 90 km auf dem Bike waren nach 2:45:08 vorbei und zum abschließenden Halbmarathon benötigte Jurek 1:55:17. Unterm Strich steht eine Gesamtzeit von 5:22:39.
Unter besseren Voraussetzungen ist Jurek auf der 70.3 Distanz eine Zeit von deutlich unter 5 Std. zuzutrauen. Darum wird es jetzt wichtig sein gesund ins neue Jahr zu kommen um das Optimale für Frankfurt herauszuholen!
Glückwunsch lieber Jurek – gut gemacht!!

Breisgau Triathlon / Freiburg

Am 19.08.18 startete ein weiterer WechselZone Athlet auf seiner ersten Mitteldistanz. André Hund ist erst seit ca. einem Jahr im Triathlon unterwegs. Nachdem er bei zwei olympischen Distanzen Wettkampfluft geschnuppert hat, stand jetzt die erste Mitteldistanz beim Breisgau Triathlon in Freiburg an.
André hat das wirklich gut hinbekommen und auch schon Lust auf weitere Events im neuen Jahr!
Die Zeiten im Einzelnen: Schwimmen 2 km – 37:50, Bike 80 km – 3:03:50, Run 21 km – 2:25:20. Seine Zielzeit: 6:13:57.
Wenn die nötigen Radkilometer dazu kommen und die Trainingsergebnisse vom Laufen noch umgesetzt werden können, dann wird André in der neuen Saison deutliche Verbesserungen erzielen – da sind wir ganz sicher!
Lieber André – Super hinbekommen und weiter machen!!

WechselZone Video – mit Viktor Keller

Die WechselZone bedankt sich an dieser Stelle ganz herzlich bei Viktor Keller, der uns für das Trainingsvideo als „Vorschwimmer“ zur Verfügung stand.
Hier geht es zum Trainingsvideo https://www.wechselzone.eu/works/schwimmen/

Viktor Keller (Jg. 1998) ist ein national bekannter Nachwuchsschwimmer des SC Wiesbaden, der u.a. auch einige Jahre von Anne Kuhn in deren Leistungsgruppe des Clubs trainiert wurde.
Seine Athletik und sein Schwimmstil suchen seinesgleichen – daher war es für uns naheliegend ihn für dieses Lernvideo auszuwählen.

Wir möchten hier auch einmal ganz deutlich darauf hinweisen, dass solch eine Perfektion im Schwimmen nur mit unglaublich hoher Motivation und Trainingsfleiß erzielt werden kann! Viktor trainiert seit seiner Kindheit mehr oder weniger zwei Mal täglich. Eine Trainingseinheit steht für ca. 5000m Schwimmen – Tag für Tag.

Viktor Keller und viele andere Schwimmer wissen genau, dass es international nur eine Handvoll wirklicher Ausnahmetalente ganz nach oben schafft. Selbst dann ist im Gegensatz zu anderen Sportarten ein finanzielles Auskommen durch diesen Sport eher unwahrscheinlich. Umso erstaunlicher ist es, das Schwimmer wie Viktor ihre Motivation dennoch immer ganz oben halten – für uns ein echter Vorzeigesportler!

Hier seht ihr die bisherigen Erfolge von Viktor:

  • Deutscher Rekordhalter 10 x 100 Rücken
  • Deutscher Jahrgangsmeister 2012 (400 Kraul)
  • Deutscher Jahrgangsmeister 2013 (200 Kraul)
  • Deutscher Jahrgangsmeister 2013 (400 Kraul)
  • 2. Platz Deutsche Jahrgangsmeisterschaften 2013 (400 Lagen)
  • 3. Platz Deutsche Jahrgangsmeisterschaften 2013 (200 Lagen)
  • Sieger „Alexander Popov Cup“ 2013 in Russland
  • 2. Platz Deutsche Jahrgangsmeisterschaften 2014 (200 & 400 Kraul)
  • 3. Platz Deutsche Jahrgangsmeisterschaften 2015 (200 & 400 Kraul)
  • Deutscher Staffelmeister 2016 (4 x 100 Kraul) 2. Platz (4 x 200 Kraul)
  • 5. Platz Jugendeuropameisterschaften 2016
  • 3. Platz Deutsche Meisterschaften 2017 (Staffel 4 x 200 Kraul)
  • Europarekord 100 x 25 Kraul 2017 (in Wiesbaden)

Auf die Frage nach seinem aktuellen Ziel antwortet Viktor auf seine nette Art und dem Wunsch, sich gerne für Europameisterschaften zu qualifizieren. Erst dann beschäftigt er sich mit „Höherem“.

Die WechselZone wünscht Viktor dafür alles Gute und bedankt sich hier noch einmal für die tolle Unterstützung beim Erstellen des Lernvideos – Danke Viktor!

Marius Kalow finisht erste Langdistanz

Jetzt ist es endlich geschafft – Marius Kalow finisht seine erste Langdistanz beim Ironman in Frankfurt in 12:31:30.
Es gibt sicher nicht viel bessere Möglichkeiten die Eigenschaften eines Menschen kennenzulernen als bei einem Rennen über diese Distanz.
Was vergangenen Sonntag mit Marius passiert ist, zeigt aus welchem Holz er geschnitzt ist – aber der Reihe nach!

Beim Schwimmen im Langener Waldsee läuft alles nach Plan. Nach 1:03:11 verlässt Marius das Wasser und begibt sich in die Wechselzone 1. Das Wetter spielt auch mit – umso heißer umso besser – sind immer seine Worte!
Auch auf dem Bike geht es gut ab. Wir und weitere Freunde sehen ihn nach ca. 100 km an uns vorbei kommen – Marius sieht sehr gut aus und so geht es auch weiter bis zum Ende der Radstrecke. Er kann seinen Durchschnitt gut halten und kommt nach 5:34:04 auf dem Bike in die 2. Wechselzone am Mainkai.
Wir erwarten ihn derweil nach wenigen hundert Metern auf seiner ersten Runde der Laufstrecke. Marius kommt – eigentlich sieht er gut aus, aber jetzt passiert kurz darauf das, was jedem anderen Athleten passieren kann, oder schon passiert ist – irgendwas hat den Stecker gezogen! Die tausend Gedanken, die einem Athleten jetzt durch den Kopf gehen, weil es nicht gut läuft, kann man hier nicht mit ein paar Worten wiedergeben! Marius gewinnt den Kampf des „Weitermachens“ und genau das macht den Typ IRONMAN u.a. aus!
Es dauert quälend lange 5:44:46 bis Marius die „Road to Kona“ hinauf zum Römer läuft und endlich den ersehnten IM Torbogen im Ziel durchläuft – es ist geschafft!

Kein Training kann die Erfahrungen eines Wettkampfes ersetzen – auch Marius wird ganz viel von dieser Erfahrung mitnehmen. Es ist schade, dass die guten Trainingsergebnisse beim Laufen diesmal nicht gefruchtet haben, aber das ist kein Problem – es wird sich sicher bald eine neue Chance bieten!

Die WechselZone gratuliert Marius ganz herzlich für diese tolle Leistung und wünscht weiterhin alles Gute und viel Erfolg!

 

Neues Trainingsangebot mit überarbeiteter Webseite

Die WechselZone startet in Kürze mit einer überarbeiteten Webseite und einem aktualisierten Trainingsangebot.
Nach fast 3 Jahren WechselZone wird es notwendig, das komplette Angebot zu überarbeiten und auch entsprechend darzustellen. Zum einen sollen z.B. ambitionierte Triathleten direkt sehen können, warum der Schritt zur WechselZone von Vorteil sein kann und zum anderen wollen wir unser Thema „Sport und Gesundheit“ weiter ausbauen, da uns immer mehr Anfragen von Menschen erreichen, die einen ersten Schritt zum regelmäßigen Sport suchen.

In dem Zusammenhang starten wir ab Sommer 2018 mit einer Offensive für Triathleten, die vor allem ihre Schwimm- und Laufleistung deutlich steigern möchten. Dazu gehören z.B. ausführliche Infos zu unserem neuen Trainingslager auf Lanzarote, welches künftig regelmäßig im Januar eines jeden Jahres stattfinden wird.
Weiterhin werden wir das Angebot von Über- und Unterwasseraufnahmen mit entsprechender Analyse ausbauen. Hierzu wird es ein günstiges Startangebot geben!

Auch das Thema Trekking soll weiter intensiviert werden. Wenn auch immer noch viele die Regeneration unterbewerten, so sind wir der Überzeugung, dass unser Nepal Angebot für einen Großteil von Triathleten als auch für „Normalos“ genau der richtige Schritt für eine Atempause und im Nachhinein für bessere Leistungen ist. Hierbei erhalten wir in Zukunft Unterstützung auch aus psychologischer Sicht von der „Akademie an den Quellen“, in Person von Dr. med. Claudia Christ, MPH und Dipl. Psychologe & Theologe Ferdinand Mitterlehner.

Wir geben unser Bestes den Anforderungen dieser Zeit gerecht zu werden und freuen uns über viele Anfragen von Euch in welchem Bereich auch immer!

Eure WechselZone – Anne Kuhn & Markus Schöpping

 

 

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